Ärgerst du dich über dich selbst oder über jemand anderes? Oder kannst du es nicht fassen, dass du von dem, was ein anderer erzählt, nichts mitbekommen hast?
Dann stütze die Ellenbogen auf den Tisch und halte deine Stirn an den kleinen "Huppel" links und rechts vom Haaransatz. Das macht deinen Kopf leicht und frei und gibt den Gehirnzentren die Möglichkeit in Ruhe zu vernetzen. Du kannst die Augen dabei ruhig zu machen, dann wirkt die Übung noch besser. Atme dabei ganz ruhig und langsam in deinen Bauch.
Regeneration für mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden
Regenerationstraining
"Kleine Auszeit"
4 Wochen, jeweils 1 Stunde
Entspannung erlangt zunächst einmal jeder auf seine Weise: durch Sport, Musikhören, Nichtstun, Lesen, Baden oder auch soziale Aktivitäten, die für viele durchaus entspannend sein können. Diese Tätigkeiten haben jedoch nur auf die obersten Schichten unserer Gedanken und Gefühle eine beruhigende Wirkung.
Tiefere Schichten der Psyche erreichen wir vor allem durch gezielte Entspannungstechniken wie zum Beispiel durch autogenes Training, Yoga Nidra oder Atemtechniken, die eine tiefe Entspannung über die Aktivierung des Parasympathikus bewirken.
Für eine tiefe und nachhaltige Entspannung ist die Ausgewogenheit von Anspannung und Entspannung wichtig.
Lerne im 4-wöchigen Regenerationstraining verschiedene Entspannungsmethoden kennen und erforsche, wie dein Körper, dein Geist und deine Seele auf die regelmäßige Regeneration reagiert. Zeigt sich eine größere Belastbarkeit, mehr Lebensfreude, oder vielleicht sogar bereits eine Verbesserung deiner Gesundheit durch einen niedrigeren Blutdruck oder Puls?
"Entspannung ist die kleine Distanz, die Freiheit bedeutet." Frei nach Goethe…
Termine nach Vereinbarung/Dickenau 3, 96155 Buttenheim. Komplettpreis: 125,00 €
Leben im Überfluss:
Wusstest du, dass wir täglich ca. 220 Essentscheidungen treffen müssen?
Umgang mit Stress "Stress, nein Danke!"
"Immer wenn ich Stress habe, esse ich!" "Essen, ganz besonders Schokolade gibt mir Energie, die ich brauche."
Was raubt dir deine Energie, die dir nur Schokolade wieder geben kann?
4 Wochen, jeweils 2,5 Stunden
Um Stress als solchen zu identifizieren ist es notwendig eigene Stresssymptome und Stressmuster zu erkennen. Wie häufig und in welcher Situation erlebst du Stress? Wie macht sich Stress bei dir bemerkbar und welche körperlichen Anzeichen nimmst du bei dir wahr?
Dir deiner stressauslösenden Faktoren bewusst zu werden und zu erkennen, dass du deinen Umgang mit Stress zu einem großen Teil selbst steuern kannst, sind die wichtigsten Ziele des Kurses.
Klassische medizinisch therapeutische Entspannungsverfahren zur Stressbewältigung die du im Kurs neben kleinen 2 Minuten Übungen kennenlernst, begleiten den Kurs und helfen dir dabei, deine Stresssymptome mühelos aufzulösen um so bessere Entscheidungen - Essentscheidungen - treffen zu können.
Termine nach Vereinbarung/Dickenau 3, 96155 Buttenheim. Komplettpreis: 250,00 €
Wenn du bei einer imaginären Wanderung auf dem Gipfel ankommst, steht dort eine Bank ganz für dich alleine, auf der du dich ausruhen kannst. Du blickst neben dich und siehst ein Fernrohr.
Du nimmst es und stellst fest, dass du damit ein Jahr in deine Zukunft blicken kannst...
Was siehst du?
"Mental belastbar"
"Ich kann nicht mehr richtig schlafen, weil ich davon Träume was ich noch alles tun muss!" "Wenn ich schlecht geschlafen habe, ist es mir egal, was ich esse - Hauptsache ich habe damit keine Arbeit."
So überträgt sich Stress auf den Schlaf und damit auch auf deine Ernährung.
8 Wochen jeweils 1,5 Stunden
Eine geringe Belastbarkeit wird für Betroffene schnell zum Problem. Gerade im Beruf sind stressige Situationen oftmals an der Tagesordnung. Wer mit dem hohen Tempo nicht mithält und dem Druck standhält, verliert nicht nur den Anschluss an die Kollegen, sondern leidet auch körperlich und psychisch.
Was bedeutet es belastbar zu sein? Es geht nicht darum, Druck und Stress einfach nur zu ertragen, sondern diese zu verarbeiten, Ausgleiche zu finden und auch seine eigenen Grenzen zu kennen. Wenn etwas nicht funktioniert hat, kann man es einfach bleiben lassen und sich damit abfinden – oder sich zusammenreißen, neue Kraft sammeln und einen neuen Anlauf starten, bei dem man aus Fehlern lernt und es besser macht. Natürlich können wir auch versuchen Problemen aus dem Weg zu gehen, doch ist dies nicht nur ein Zeichen von fehlender Belastbarkeit, sondern führt auch dazu, dass sich diese nicht entwickeln kann.
Es ist gar nicht so leicht, die eigene Belastbarkeit nachzuweisen oder auf die Probe zu stellen. Sie zeigt sich meist erst im Ernstfall, wenn es wirklich drauf ankommt, ob man dem Druck standhalten kann oder unter diesem zusammenbricht (Burn-out).
Ausgeglichenheit und mentale Stärke sind die Grundpfeiler von mentaler Belastbarkeit. Im Coaching arbeiten wir daher an deinem Durchhaltevermögen, stärken dein Selbstvertrauen wie auch deine geistige Stärke.
Termine nach Vereinbarung/Dickenau 3, 96155 Buttenheim. Komplettpreis: 300,00 €
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